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养胃六招保胃健康

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:【导读】精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯,都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃,坚持下面养胃六招保胃健康,一起来看看养胃六招保胃健康。

【导读】精神紧张、过度疲劳、饮食不规律等习惯,都有可能对胃造成严重的伤害。日常生活如何养胃,坚持下面养胃六招保胃健康,一起来看看养胃六招保胃健康。

养胃六招保胃健康

1.定时定量。

要做到每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

2.温度适宜。

饮食的温度应以“不汤不凉”为度,过汤过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

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3.细嚼慢咽。

对食物充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

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4.饮水择时。

最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。

5.饭后莫走。

俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30克拉玛依癫痫医院排名分钟开始散步,这样有利胃的消化。

6.注意防寒。

因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛,故要保持胃部的温度,不要受寒。

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