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想减肥早餐吃什么减肥早餐的营养搭配

    发布日期:2019-2-14    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:1、豆浆配油条

1、豆浆配油条

豆浆和油条是中国人很传统的一种早餐,简单快捷也很受上班族上学族的喜爱,但是并不适合长期食用或是减肥者食用,因为油条经过高温的油炸,本身就充满着油脂,而且高温也破坏了油条的营养,剩下的只有脂肪和致癌物而已,很容易让你一胖不回头。

豆浆和油条是中国人很传统的一种早餐

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2、西式快餐

快餐比如汉堡包和可乐炸鸡腿之类的,也成为了近几年人们早餐的最好,同样也是很快捷很方便,但是问题也是一样严重的,不但没营养而且油脂含量实在太高了,而且不利于早晨的肠胃蠕动。

3、牛奶水果

跟多人都觉得牛奶+水果的搭配是很营养健康又瘦身的,几乎属于没有什么油脂的早餐,但是水果和牛奶其实是不相容的,尤其是酸性的水果会把牛奶和水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重影响了肠胃的吸收和消化。

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4、清粥小菜

这种早餐搭配都会缺乏蛋白质,而且虽然没有油脂过高的问题,但是早晨吃配粥的酱菜和豆腐乳也是不太好的,因为钠含量太高了,也有很多人工添加的防腐剂,吃多了太容易伤害肝、肾。

清粥小菜这种早餐搭配都会缺乏蛋白质,而且虽然没有油脂过高的问题

5、面包牛奶

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面包不管是咸的还是甜的都含有不少的油脂,并不是很适合作为早餐来食用,加上精致的加工,营黑龙江中亚癫痫病医院不错养价值也不算高,而且含糖量太高的早餐也会让你的血糖迅速上来又降下去,很容易让你感觉到疲倦。



 
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